Salute

Bassa autostima, da cosa dipende e cosa fare

La bassa autostima è un problema comune a persone di tutte le età. Può essere causata da una serie di fattori, tra cui esperienze difficili nell’infanzia, una scarsa immagine del proprio corpo o una mancanza di fiducia in se stessi.

Cosa significa avere bassa autostima

La buona notizia è che la bassa autostima è incredibilmente reversibile. Il primo passo è riconoscere la situazione e prendere provvedimenti per correggerla. La terapia dell’autostima può essere d’aiuto. Si tratta di parlare dei propri sentimenti con un professionista e di trovare il modo di migliorare l’immagine di sé.

Una volta che ci si sente meglio con se stessi, è importante continuare a prendersi cura di sé. Ciò potrebbe comportare la definizione di obiettivi per se stessi o la realizzazione di piccoli passi su base regolare. Una bassa autostima può rendere difficile sentirsi sicuri e avere successo nella vita di tutti i giorni. Ma ci sono cose che si possono fare per superare questa sfida e iniziare a vivere la vita che si desidera.

Cosa succede quando si soffre di bassa autostima

Le persone con bassa autostima tendono a pensare male di se stesse e ad avere una visione negativa delle proprie capacità. La bassa autostima può essere il risultato di un evento traumatico, come un abuso sessuale o il bullismo, o dell’esclusione sociale. Può anche essere causata da una scarsa immagine del corpo o da aspettative non realistiche.

L’autostima è influenzata da molti fattori, tra cui i valori e le convinzioni personali, le relazioni con gli altri, il livello di fiducia e il modo in cui ci si comporta nel mondo. L’autostima non è qualcosa che si può “ottenere” o “perdere”. È un viaggio costante che continuerete a percorrere per tutta la vita. Tuttavia, è possibile adottare misure per migliorare la propria autostima e sviluppare modi più sani di valutarsi.
Costruire l’autostima richiede tempo e impegno. Ma ne vale la pena! Una volta costruita una sana autostima, inizierete a sentirvi più sicuri di voi stessi, il che vi porterà a una maggiore espressione di voi stessi e a migliorare le relazioni con gli altri.

Le cause di una bassa autostima

Può svilupparsi per diversi motivi, tra cui un’esperienza infantile negativa, una relazione infelice o persino la noia. Indipendentemente dalla causa, una bassa autostima può avere ripercussioni sulla salute fisica e mentale: possono sorgere stress, ansie, attacchi di panico e anche depressione in casi gravi.

Come aumentare la fiducia in se stessi

Uno dei modi migliori per combattere la bassa autostima è quello di sentirsi bene con se stessi. Cercate di individuare i vostri punti di forza e le vostre risorse e concentratevi su queste qualità. Così facendo, inizierete a credere di più in voi stessi e a vedere il vostro valore come persona. Un altro modo per aumentare la fiducia in se stessi è circondarsi di persone positive. In questo modo imparerete a relazionarvi meglio con gli altri e vi si apriranno nuove opportunità.

La fiducia in se stessi può essere definita come la convinzione di una persona di essere in grado di affrontare le situazioni della vita. Si tratta di un forte senso di autostima che permette di avere fiducia nelle proprie capacità e di prendere decisioni con sicurezza.

Ci sono due modi principali per aumentare la fiducia in se stessi: la pratica e l’esposizione. La pratica consiste nel fare le cose di cui si ha paura, anche se sono piccole. L’esposizione consiste nell’abituarsi alle cose di cui si ha paura. Con il tempo, entrambe le attività aumentano la fiducia in se stessi. Un altro modo per aumentare la fiducia in se stessi è ascoltare affermazioni positive e metterle in pratica.

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