Le cause potenziali dell’infiammazione della cervicale sono molteplici, dallo stress all’artrite e tutto il resto. Fortunatamente, la maggior parte dei casi può essere gestita con aggiustamenti dello stile di vita, farmaci o fisioterapia. Oltre a rivolgersi al proprio medico di base per una diagnosi, esistono numerosi rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare ad alleviare il dolore di questa condizione. Potete anche considerare di incorporare questi rimedi naturali nella vostra vita quotidiana come parte di una strategia a lungo termine per gestire questa condizione.
Rimanere in movimento
Quando si soffre di dolore alla cervicale, una delle cose migliori da fare è tenersi in movimento. Il riposo può dare un certo sollievo, ma può anche causare rigidità e quindi dolore cronico. L’esercizio fisico può aiutare a prevenire i problemi a lungo termine ed è spesso raccomandato come parte di un piano di trattamento per il dolore al collo. È importante iniziare lentamente e con calma. Se si soffre di dolore al collo da molto tempo, potrebbe essere necessario aumentare la forza e la flessibilità nel tempo per evitare ulteriori lesioni. Può essere utile fare esercizio in acqua. Può avere un impatto minore sulle articolazioni e ridurre la possibilità di un nuovo infortunio.
Esercizio
Uno dei rimedi migliori per alleviare la cervicale infiammata è l’esercizio fisico. Sebbene l’esercizio fisico possa talvolta provocare dolore al collo, di solito si tratta di un fenomeno temporaneo. Se volete affrontare il dolore al collo, potete rivolgervi a un fisioterapista per ottenere un piano di allenamento personalizzato. I fisioterapisti sono appositamente formati per aiutare le persone con questo tipo di problemi.
Uno studio suggerisce che l’esercizio aerobico (come camminare) può aiutare ad alleviare il dolore associato al dolore cronico al collo. Lo studio ha rilevato che l’esercizio aerobico regolare ha ridotto significativamente l’intensità e la frequenza del dolore cronico al collo. Lo studio suggerisce inoltre che la combinazione di esercizio aerobico e allenamento della forza è ancora più efficace nel ridurre l’intensità del dolore. Quale tipo di esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore? Anche se non lo sappiamo con certezza, alcune cose sono chiare: evitare tutto ciò che peggiora il dolore, come i piegamenti in avanti o le torsioni. E scegliete movimenti delicati per il collo, come il nuoto, la camminata e lo yoga.
Acqua calda e massaggio
Un bagno in acqua calda può aiutare ad alleviare il dolore alla cervicale. Il calore dell’acqua può rilassare i muscoli e farvi sentire più a vostro agio. Anche un massaggio può contribuire ad alleviare il dolore al collo. Un massaggiatore può utilizzare diverse tecniche per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore del torcicollo.
Agopuntura
Uno studio suggerisce che l’agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore associato alla cervicale. I ricercatori hanno scoperto che l’agopuntura è efficace quanto i farmaci nel trattamento di questa condizione. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio il funzionamento dell’agopuntura, sembra che essa abbia un effetto positivo sul sistema nervoso dell’organismo. La stimolazione dei punti di agopuntura rilascia sostanze chimiche che possono contribuire a ridurre il dolore e altri sintomi. Se volete provare l’agopuntura, dovete recarvi da un agopuntore autorizzato. Assicuratevi che la persona sia certificata. È possibile trovare un elenco di agopuntori certificati sul sito web della Commissione Nazionale di Certificazione per l’Agopuntura e la Medicina Orientale.
Antidolorifici da banco
Gli antidolorifici da banco possono aiutare ad alleviare il dolore cronico al collo. Prima di utilizzare qualsiasi tipo di antidolorifico, compresi aspirina o ibuprofene, è necessario consultare un medico. Si può provare a fare un impacco di calore, di ghiaccio o un massaggio. Questi farmaci devono essere assunti solo secondo le indicazioni e per il minor tempo possibile. Un uso eccessivo di questi antidolorifici può portare a gravi problemi di salute. Si può anche provare un asciugamano caldo. È facile prepararne uno: Utilizzate mezza tazza di bicarbonato di sodio e mezza tazza di sali di Epsom. Se volete, aggiungete qualche goccia del vostro olio essenziale preferito. Assicuratevi che l’acqua sia calda ma non troppo.
Correggere la postura
Per alleviare il dolore associato al torcicollo si può provare a correggere la propria postura. Per modificare la postura è necessario, ad esempio, non piegarsi quando si è seduti alla scrivania e non dormire ogni notte con la testa dalla stessa parte del corpo. Se lavorate alla scrivania, potreste prendere in considerazione un cambiamento nella vostra configurazione. Prendete in considerazione l’idea di cambiare posto ogni tanto o di fare una pausa ogni ora per fare un po’ di stretching. Potreste provare una scrivania in piedi, soprattutto se lavorate al computer tutto il giorno.
